學習書法，從握筆開始

      據已故的著名書法家沙孟海先生從古畫上書寫者的執筆姿勢考證認爲，古人是用三指執筆法寫毛筆字的。因爲那時候的人都(dōu)盤腿坐在地上，也有雙膝著(zhe)地跪坐的，屁股坐在跪著(zhe)的雙腿上。那時候沒有闆凳也沒有桌子，隻有像茶幾之類的機子，因爲機子很低，寫字時手都(dōu)得懸起(qǐ)。此法傳到日本，一直沿襲至今。
      到來代桌椅闆凳開始大興，生活習慣也随之發生變更，執筆方法也變爲五格執筆法了。宋代大書家蘇東坡卻仍用三指執筆，當時有人指出他執筆方法不對頭，他卻說“執筆無定法，要使虛而寬”，就(jiù)是說執筆沒有一定的标準方法，隻要手心虛空，執得靈便就(jiù)行。再如握管法，用手掌將(jiāng)筆杆整把地抓住書寫。握管法是將(jiāng)五個手指的指尖并攏在一起(qǐ)，捏住筆杆的尾部書寫。古人執筆方法衆多，但使用最廣泛，也可以說普遍接受的是“按、壓、鈎、頂、抵”五指執筆法。      “五指執筆法’是用右手五個手指全派上用場，用“按、壓、鈎、頂、抵”的方法把筆執穩，使手指各司其職。具體的握筆方法是：大拇指的第一書内側按住筆杆靠身的一方，大拇指處于略水平的橫向(xiàng)狀态。食指的第一節或與第二節的關節處由外往裏壓住筆杆。中指緊挨著(zhe)食指，鈎住筆杆。無名指緊挨中指，用第一節指甲根部緊貼著(zhe)筆杆頂住食指、中指往裏壓的力。小指抵住無名指的内下側，幫上一點勁。這樣形成(chéng)五個手指力量均勻地圍住筆的三個側面(miàn)，使筆固定，手心虛空。同樣是五指執筆法，又因手格的張開和并攏、筆執在指尖處還是手指第二關節處而形成(chéng)多種形式，古人稱之爲“鳳眼”、“虎口”、“鵝頭”等五指執筆的不同态勢。
2.枕腕、懸腕與懸肘 
      枕腕 是執筆的手腕枕靠在桌面(miàn)上或枕靠在左手背上書寫的方法。也有采用一種叫(jiào)“臂擱”的竹片來擱手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易將(jiāng)紙洇潮。用枕腕法書寫毛筆字，因手腕靠在桌上手很平穩，适宜于寫小楷或一寸見方的中楷，但也因手腕擱死了難于移動。如果再寫大一些的字，就(jiù)要用懸碗來書寫。
懸腕 是執筆的手腕懸起(qǐ)，離開桌面(miàn)，肘（Zhou，上臂與前臂相連的、突出且可活動的部位）臂仍靠在桌上的書寫方法。這種方法，手腕活動範圍比枕腕法大一些，臂和肘關節還是靠在桌上，仍然比較平穩，可寫二三寸大小的大楷字。如果寫對聯或擘窠大字，就(jiù)要用懸肘法來書寫。
      懸肘 是執筆的手臂全部懸空來書寫毛筆字的方法。這種方法因手臂不靠在桌上，沒有一點妨礙，可以任意揮灑，不管寫大字、小字都(dōu)很适宜，是最佳的書寫方式，也是書法家普遍采用的方法。宋代的大書法家米蒂，連寫小楷字都(dōu)用懸肘法來寫，可見他功力有多深。當然初學者沒有必要這樣做。
      我們練毛筆字，在起(qǐ)步階段時，因對毛筆的性能(néng)一點也不熟悉，可先用懸腕法寫二三寸見方的楷書，經過一段時間的練習，對筆法稍有把握以後，手也慢慢聽使喚了，可采用懸肘法來練習。當然，突然將(jiāng)手臂全部懸空，一上來有一定的困難，手會酸麻、疼痛，隻要堅持便會解決。快則一個星期，慢則一個月。如果開始階段就(jiù)怕疼，或者看看寫的字還沒有原來枕腕時寫得好(hǎo)，仍把手臂放回到桌面(miàn)上，那很可能(néng)一輩子手臂都(dōu)懸不起(qǐ)來。
      清代有個書法家，他就(jiù)因沒能(néng)過懸肘關，寫毛筆字時手腕總是枕江在桌面(miàn)上，寫大字沒法進行，于是在屋梁上懸挂一根繩子，結成(chéng)繩圈，將(jiāng)執筆的手套在圈裏書寫。可見不能(néng)懸肘是件很麻煩事(shì)。       執筆的高低是指執筆的手指（無名指）與筆頭之間的距離，距離長就(jiù)是執得高，反之，距離短就(jiù)是執得低。執得高，手執在筆杆的中部或尾部，書寫時手腕或手指移動一分，筆毫就(jiù)會在紙上移動一寸，容易産生意想不到的效果，結體也會奇趣橫生，因此，這種方法有利于寫行書和草書。但由于執筆高，手中之力傳遞到筆尖的距離遠，筆畫容易浮滑。相反，執筆低，筆力易于到達筆尖，筆圓較沉穩，有利于寫篆書、隸書及楷書。當然這也不是絕對的，林散之先生寫草書仍然低執筆，他并不依賴手指的撥動以求得草書結體出于意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的協調動作追求筆畫的沉著(zhe)痛快。
初學者，執筆應該低一些（離筆根約1寸），使筆畫穩健些。執筆高了，變化大，寫楷書就(jiù)不容易掌握。還有執筆的松緊問題。執得太緊，手太用勁就(jiù)會顫抖且手指疼痛。執得太松，一點力也不用，筆就(jiù)會掉下來。對于初學者來說，從未拿過毛筆，心理比較緊張，因此可适當放松些。當然，寫字不是不用力，古人說“力在筆尖”，是要將(jiāng)力量通過執筆的手傳遞到筆尖上，不能(néng)停留在手臂或手指上。寫字用的是巧力而不是死力。巧力來自久練，這就(jiù)像騎自行車一樣，會騎了，習慣成(chéng)自然，并不感覺到自己在用力。寫毛筆字如果感覺不到自己在用力，運筆自如了，也就(jiù)過了執筆關了。
4.運指、運腕與運肘 
      寫毛筆字是用手指、手腕或臂肘的協調動作來完成(chéng)的。純粹用手指的撥動來完成(chéng)點畫的書寫的叫(jiào)“運指”。由手腕的運動來完成(chéng)筆畫書寫的叫(jiào)“運腕”。由手臂和肘部的協調動作來完成(chéng)筆畫書寫的叫(jiào)“運肘”。
寫小楷或寸楷（一寸見方的楷書字）時，手腕（手拿根部與胳膊下端相連的可活動部位）枕于桌上，握筆的拇指和食指均斜立于筆旁，手掌也盡量豎起(qǐ)，手背與桌面(miàn)形成(chéng)70度或80度的夾角，古人稱其爲“脫平掌豎”，握筆的食指與拇指間形成(chéng)如“鳳眼”狀的扁圈，這種執筆法叫(jiào)“鳳眼”。寫二三寸見方的大措字，不能(néng)用枕腕法來寫了，一則手指撥動的範圍很小，寫不了大楷字，二則手指撥動大了筆就(jiù)傾倒，會出現病筆，應該用運腕法來寫。運腕法，手腕必須懸起(qǐ)，手掌自然放松，手背與桌面(miàn)呈45度左右的夾角。如果寫再大些的字用懸腕法，因爲肘關節枕在桌上寫豎畫時很容易寫歪了。       所以，寫大字時，手臂一定要懸起(qǐ)，即使是寫二三寸見方的大楷，懸起(qǐ)手臂練也是相當有益的。寫鬥大的大字，不僅手臂要懸起(qǐ)而且人要站立起(qǐ)來書寫，這時執筆的手掌也随之而平緩放松，手背和手臂呈一平面(miàn)，與桌面(miàn)成(chéng)平行狀。
      古人稱之爲“平覆式”。這時手腕完全放手，可以自由靈活地左右上下運動，寫大字時是以運肘與運腕相結合來完成(chéng)的。除了小楷以外，我們不贊成(chéng)純粹用運指法來寫毛筆字。有的人練懸肘寫大楷，手臂、手腕雖然懸起(qǐ)來了，但仍處于靜止僵死的狀态，書寫時還是用手指的撥動來完成(chéng)，而且筆杆傾倒得很嚴重。這就(jiù)失去了懸肘的意義。懸肘應該盡量少運手指，而以腕、肘的運動爲主。
      值得一提的是：筆杆也不是一定要始終垂直于紙面(miàn)，在書寫的過程中，筆杆可以略作自然的傾側，但幅度要小，一般寫楷書時筆杆應經常保持垂直狀态。